Se você anda se sentindo muito inchada, saiba que esse é um dos principais sintomas da retenção de líquido. Então, venha aprender a como desinchar o corpo, para reduzir medidas e melhorar a saúde do seu organismo.
Neste artigo, você encontrará 3 formas de desinchar o corpo e acabar com a retenção, além de descobrir quais alimentos evitam que o corpo inche, e quais são os sinais que o corpo dá quando está sofrendo com retenção de líquido. Confira!
O que retém líquido no corpo?
Algumas pessoas acreditam que a retenção de líquido acontece no tecido subcutâneo, junto com a camada de gordura. Mas, esse tipo de retenção é causada pelo acúmulo de água entre as células de todo o corpo.
Ou seja, todos os tecidos e partes do corpo podem ser afetados pela retenção de líquido. Por esse motivo, é bastante comum se sentir completamente inflada quando a retenção ataca.
O público feminino é muito sensível à retenção de líquido, principalmente durante o período pré-menstrual. Sendo comum relatarem um aumento de até 7kg durante esse período do mês.
Mas, a TPM não é a única causadora desse inchaço. A retenção de líquido também pode ser causada pelo uso de medicamentos controlados, ou então devido a uma má alimentação constante.
Algumas doenças, como a Síndrome do Ovário Policístico e câncer, também podem apresentar como sintoma o inchaço devido a retenção de líquidos.
Nesse sentido, antes de saber como desinchar o corpo, procure um profissional para descobrir o motivo de estar inchando.
Como saber se o seu corpo está retendo líquido?
É normal se sentir inchado após acordar de uma longa noite de sono, principalmente quando esse inchaço está localizado na área do rosto. Contudo, se esse inchaço persistir no decorrer do dia, significa que você pode estar retendo líquido.
Esse tipo de retenção é bem perceptível. Pois, diferente do ganho de gordura, que acontece gradualmente durante os meses até mudar a sua aparência física, a retenção de líquido pode aumentar as suas medidas de um dia para o outro.
Por esse motivo, fique atento a inchaços persistentes na região do rosto, braços e abdômen, para tomar providências de como desinchar o corpo.
Outra dica importante é reparar na sensação de aumento de peso repentino, esse é um indicativo muito forte de que o seu organismo está sofrendo com a retenção.
3 formas de desinchar o corpo e acabar com a retenção
Veja a seguir, 3 maneiras de como desinchar o corpo e acabar com a retenção de líquido facilmente:
1. Práticas de exercícios físicos
Quando se trata de cuidar bem do seu corpo, para que ele funcione adequadamente, não dá para fugir do assunto atividade física. Afinal de contas, o sedentarismo é um dos principais agravantes para o surgimento de doenças.
A falta de exercícios físicos no dia a dia pode alterar o mecanismo de regulação de líquido no corpo e reduzir o metabolismo, resultando em uma grave retenção de líquido.
Portanto, se você vem sofrendo com inchaços por retenção, adicione atividades físicas na sua rotina.
2. Mudança na alimentação
A ingestão de sal em excesso é outro agravante para despertar a retenção de líquidos no seu organismo. Isso porque, o sal ativa o hormônio antidiurético, conhecido por inibir a urina.
Além do fato de que, ao consumir grandes quantidades de sal, o funcionamento dos seus rins pode ser comprometido, deixando os nutrientes como o sódio e o potássio em desequilíbrio, o que facilita a retenção de líquido no corpo.
Uma má alimentação constante, com o consumo de muitos processados também pode ser a responsável pelo seu inchaço diário.
3. Chás diuréticos
Os chás diuréticos são muito conhecidos entre as pessoas que estão em busca de emagrecimento. Eles são ótimos para combater a retenção de líquidos, fazendo com que os indivíduos se sintam mais leves e menos inchados.
O seu funcionamento consiste na produção de urina. Ou seja, os chás diuréticos incentivam o corpo a eliminar os líquidos através da produção de urina. Por essa razão, as mulheres costumam ir mais vezes ao banheiro após seu consumo.
Entretanto, não é indicado fazer o uso de chás diuréticos sem a recomendação de um profissional da saúde.
Quais alimentos evitam que o corpo inche?
Primeiramente, você deve se atentar para a hidratação do seu corpo. Dessa maneira, ele estará menos propenso a inchar por causa de retenção de líquido. Portanto, beba cerca de 3 litros de água por dia.
Caso você tenha dificuldade em consumir essa quantidade de água, invista na água de coco. Ela é altamente hidratante, mas não deve ser consumida em grande quantidade todos os dias, por causa do seu alto nível de eletrólitos.
Os alimentos que ajudam a evitar a retenção de líquidos são os seguintes:
- Pepino;
- Papaia;
- Gengibre;
- Aspargos
- Iogurte com probióticos;
- Abacaxi;
Busque criar um cardápio variado, para inserir as opções de alimentos acima na sua dieta rotineira.
Quanto tempo demora para desinchar o corpo?
O tempo necessário para desinchar o corpo varia conforme o organismo de cada pessoa. Geralmente, leva cerca de uma ou duas semanas para que a retenção de líquido melhore totalmente.
Contudo, já no terceiro dia, com uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos, é possível notar uma boa redução no inchaço, principalmente no rosto e no abdômen.
Os chás diuréticos ajudam a eliminar os líquidos retidos mais facilmente, mas como citado anteriormente, o seu uso deve ser indicado por um profissional da saúde.
Então, se você deseja se ver livre da retenção de líquido o quanto antes, comece já a praticar exercícios físicos e mudar a sua alimentação!
Na dúvida, faça sempre atividades físicas!
Se você está sofrendo com o inchaço causado pela retenção de líquido, mas não sabe se investe na boa alimentação, no chá diurético ou nos exercícios físicos, na dúvida faça sempre atividades físicas!
Movimentar o seu corpo é a melhor forma de fazê-lo reagir para combater a retenção de líquidos.
Através dos exercícios você vai eliminar os líquidos retidos por meio do suor, além de fazer o seu organismo processar melhor os nutrientes ingeridos no dia.
