Ter uma boa Dieta para crescimento capilar é importante e necessário para o bem-estar do cabelo. Alguns alimentos são altamente recomendados para fortalecer seu cabelo e estimular seu crescimento.
Como a nossa pele, a saúde do nosso cabelo está diretamente relacionada à nossa dieta, então às vezes é necessário adotar uma certa dieta para ter cabelos brilhantes e saudáveis. Para fazer isso, são necessários apenas alguns passos simples: hidrate e coma bem.
Sim, mas comer o quê? A chave para ter uma aparência capilar grossa, bem nutrida com todos os minerais e vitaminas necessários para brilhar saudável, são os alimentos naturais. Peixe, frutas e vegetais.
Qual a ligação entre dieta e crescimento capilar?
Como todos nós já sabemos, nosso corpo precisa de alimentos ricos em vitaminas, que frutas e vegetais lhe trarão. As vitaminas A e C, por exemplo, serão uma verdadeira fonte de alimento para cabelos bonitos e crescerão um pouco mais rápido.
Escolha vegetais verdes, como espinafre ou brócolis, que dão ao seu corpo e cabelo tudo o que eles precisam. Outras frutas e vegetais, como batata-doce, mangas ou damascos, são ricos em betacaroteno, que será então transformado em vitamina A pelo organismo uma vez consumido.
Seu cabelo cresce graças às vitaminas e minerais que você recebe através da sua dieta. Os nutrientes certos promovem o crescimento das células ciliadas, mas também as da pele e unhas. Descubra a ligação entre cabelo e dieta: os principais nutrientes, suas ações e os alimentos que os contêm.
Qual é o papel da dieta para crescimento capilar?
É preciso mais do que shampoo de qualidade, cuidados e produtos de styling para manter o cabelo saudável. Como a maioria dos tecidos que compõem seu corpo, a condição do seu cabelo está relacionada à sua saúde física, que por sua vez depende da sua dieta e estilo de vida. Sua dieta permite que você mantenha seu cabelo e couro cabeludo saudáveis enquanto promove o crescimento do cabelo.
Como outras células do seu corpo, seu cabelo é diretamente afetado pela sua dieta. Sem um equilíbrio justo entre nutrientes, seu cabelo ficará significativamente mais maçante, mais fino e quebradiço ao longo do tempo.
Uma boa dieta para cabelos saudáveis deve incluir vitaminas e minerais importantes, como biotina, ferro, zinco e vitamina A, os quais ajudam a manter seu cabelo saudável, mas também sua pele e unhas saudáveis.
Peixe, um aliado na dieta para crescimento capilar
O peixe é um excelente alimento para estimular o crescimento do cabelo. É rico em proteínas, que o cabelo precisa, já que é composto quase inteiramente por ela, é chamada de queratina. Ela ajudará a substituir o cabelo que cai diariamente.
Se você tem cabelos muito secos e quebradiços, provavelmente é devido à deficiência de proteína, é hora de remediar isso. Além disso, o peixe não contém gorduras ruins e fornece suplementos alimentares ao cabelo, como ômega 3, vitamina B, vitamina D e ferro.
Portanto, é necessário comer peixe pelo menos duas vezes por semana para ver uma diferença no seu cabelo, mas os peixes gordurosos são os mais benéficos e agem ainda mais para estimular o crescimento do cabelo.
Cheio de ômega 3, o salmão é um alimento muito benéfico para o crescimento do cabelo que fortalece o folículo piloso. Também luta contra a perda excessiva de cabelo e fortalece a massa capilar. Peixes oleosos, em geral, são recomendados porque contêm ácidos graxos ômega-3, eles não são bons apenas para o crescimento do cabelo, mas também para o coração, pele e olhos. Se você não gosta de salmão, sempre pode recorrer a atum, arenque ou sardinha.
O salmão continua sendo um dos peixes mais magros e saudáveis, especialmente graças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos nutrem as glândulas sebáceas ao redor dos folículos pilosos para permitir que o cabelo mantenha o brilho. Como seu corpo não produz naturalmente esses ácidos graxos, é importante consumir alimentos ricos em ômega 3 ou suplementos alimentares.
Coma mais batata-doce em sua dieta para crescimento capilar
A batata-doce é um vegetal com alto valor nutricional. Rica em vitaminas A, B6 e C, cobre e manganês, é um grande aliado. A vitamina A lutará contra cabelos danificados e secos hidratando-os e regulando a produção de óleos que protegem o couro cabeludo. Também regenerará as células do couro cabeludo.
Cenouras, batata-doce e abóbora são uma excelente fonte de vitamina A, portanto, podem ajudá-lo a combater a perda de cabelo. A vitamina A é essencial para a produção de sebo, produzida por certas glândulas localizadas no couro cabeludo e na pele. Esta secreção lubrifica a pele, couro cabeludo, cabelo e evita a desidratação do corpo.
É importante manter um certo equilíbrio na produção de sebo. Se você produzir demais, seu cabelo ficará rapidamente oleoso. Mas se você produzir pequenas quantidades devido à deficiência de vitamina A, seu couro cabeludo ficará seco, o que dará ao seu cabelo uma aparência sem brilho.
Pimenta amarela, para cabelos mais brilhantes
A cor das pimentas é muito importante. A pimenta amarela contém mais vitamina C do que a pimenta laranja, por exemplo. E a vitamina C será a melhor aliada para ter cabelos longos bonitos, graças aos antioxidantes que contém. Além de fortalecer o couro cabeludo e limitar a quebra, também traz brilho aos cabelos, o que retém um nível de colágeno necessário para o crescimento.
Amêndoas para ter fios brilhantes durante a dieta para crescimento capilar
Se você ainda não adicionou amêndoas à sua dieta, pode ser hora de pensar sobre isso. Ideal como um lanche saudável e bom para a sua saúde, amêndoas ricas em biotina também são conhecidas por acelerar o crescimento do cabelo.
Como os peixes gordurosos, como o salmão, elas contêm uma abundância de ômega 3, mas também ácidos graxos, vitaminas E e B8. Elas ajudarão pessoas com cabelos finos a recuperar a espessura, e os efeitos são visíveis muito rapidamente, após apenas dois meses. O que mais você poderia pedir?
Espinafre e folhas verdes para cabelos mais fortes
Rico em ácido fólico, vitaminas A e C, betacaroteno e especialmente ferro, o espinafre é um ingrediente importante para integrar à sua dieta contra a perda de cabelo. Com seus 6 mg de ferro por porção, o espinafre é uma ótima maneira de aumentar seu nível de ferro e promover o crescimento do cabelo. Você também pode recorrer à couve, brócolis e lentilhas.
