O pilates é um método de exercícios que possui muitos adeptos pelo mundo todo. Mas, a grande pergunta de quem deseja iniciar a prática é: pilates define o corpo?
Essa é uma preocupação pertinente, pois além dos benefícios para as articulações e posturas, as pessoas também esperam benefícios estéticos.
Nesse sentido, se você está pensando em entrar para o time dos praticantes de pilates, mas ainda se encontra em dúvida, neste artigo poderá esclarecer diversas questões a respeito dessa atividade física. Confira!
Afinal, pilates define o corpo?
O criador do pilates é o alemão Joseph Pilates. Segundo as suas palavras: “Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo”.
Ou seja, o pilates possui sim a capacidade de definir o corpo do seu praticante. Mas, essa não é uma tarefa fácil. É necessário ter muita disciplina e constância para que a diferença possa ser notada.
Afinal, o seu principal objetivo é trabalhar as articulações, melhorar o equilíbrio, postura, aliviar o estresse e a tensão. O ganho de massa muscular e definição são apenas consequências dessa prática.
Portanto, se o seu objetivo é simplesmente definir o seu corpo, o indicado é procurar por exercícios que sejam mais focados nesse resultado, como por exemplo, os exercícios com carga.
Dá para emagrecer só com pilates?
Geralmente, quando é iniciada a prática de uma atividade física, o indivíduo fica ansioso para ver os resultados. Esse fato influencia bastante na escolha de qual atividade física optar, já que os resultados rápidos geram um maior interesse.
Mas, assim como em qualquer outro exercício físico, também não existe mágica no pilates! É necessário mudar a sua alimentação, para ter resultados satisfatórios.
Somente a prática da técnica não é o suficiente para emagrecer e definir os músculos de uma pessoa.
Por isso, busque ter em mente que nada se conquista da noite para o dia. Dessa forma, manterá o seu foco e não irá desanimar quando notar que o tempo está passando, mas ainda não conquistou a sua meta.
O pilates define o corpo, mas é preciso ter constância, foco e disposição, a fim de desenvolver hábitos saudáveis, sem criar um limite de tempo imaginário para atingir o seu propósito.
4 benefícios do pilates para o corpo
Quando uma pessoa está em busca de atividades físicas para praticar, geralmente o seu pensamento está na definição dos músculos. O pilates define o corpo, mas também garante muitos outros benefícios para os seus praticantes.
Veja a seguir quais são eles:
1. Melhora a Postura
Um dos principais benefícios do pilates é a correção da postura. Apesar de melhorar visualmente a aparência do praticante, esse não é somente um benefício estético.
Pois, ter uma coluna alinhada e livre de desvios, ajuda a dormir melhor e aliviar dores constantes.
Os praticantes do pilates enxergam a coluna como o eixo do corpo, por essa razão cuidam tão bem dela, e a maioria dos exercícios são voltados para essa parte do corpo humano.
2. Desenvolve o Tônus Muscular
Para aqueles que querem um corpo definido, o pilates define o corpo ajudando a desenvolver o tônus muscular, com o objetivo de reduzir a sobrecarga na coluna.
Mas, como esse não é o objetivo principal dessa técnica, o ganho muscular é mais lento e menos significativo do que na musculação.
3. Garante um maior equilíbrio e mobilidade das articulações
Por essa técnica se basear em posições de alongamentos, a mobilidade das articulações é bastante trabalhada, melhorando em consequência o equilíbrio do corpo.
Essa é uma prática aplicada por profissionais da saúde, como por exemplo os fisioterapeutas. Portanto, o risco de lesões por exercícios efetuados de forma incorreta é praticamente inexistente.
4. Alivia o Estresse e a Tensão
Qualquer atividade física, desde uma leve caminhada até uma musculação pesada, possui o poder de aliviar o estresse e a tensão. E com o pilates não é diferente.
Essa técnica ajuda a relaxar as articulações e aliviar o estresse do corpo desfazendo as tensões criadas no dia a dia.
O que é melhor, pilates ou musculação?
Essa é uma questão muito individual, não dá para dizer se o pilates ou a musculação é a melhor opção, sem saber qual é o seu objetivo.
O pilates define o corpo, mas de forma mais sutil e em um período de tempo mais longo, quando comparado com a prática da musculação. Então, se você deseja ter uma maior definição a um período de tempo mais curto, recorra à musculação.
Afinal, a musculação treina grandes grupos musculares com objetivo de hipertrofia muscular.
Já se o seu objetivo for trabalhar as suas articulações, equilíbrio, postura, e conquistar uma definição mais sutil, o pilates é uma excelente opção.
Ele, por sua vez, tem como objetivo o reequilíbrio muscular, a melhora da postura e a definição dos músculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular, sendo que o ganho de massa é consequência.
Em quanto tempo o pilates dá resultado?
O resultado da prática do pilates irá depender muito do biotipo da pessoa. Ou seja, se ela estiver acima do peso e sedentário há muito tempo, os resultados estéticos podem demorar para aparecer.
Contudo, desde o início da prática, o próprio indivíduo consegue notar em seu corpo resultados referentes a sua saúde.
Para ter um resultado estético satisfatório o mais rápido possível, é necessário iniciar uma alimentação saudável, com o foco em uma dieta alimentar própria para o seu biotipo.
Portanto, procure uma nutricionista para te passar uma dieta adequada, a fim de potencializar os resultados do pilates.
Para quem realmente serve o pilates?
A indicação para a prática do pilates é bem ampla, esse método é indicado para todas as pessoas que se encontram acima dos 7 anos de idade. Sendo que, não é preciso ser flexível para se tornar um adepto.
Pessoas mais rígidas são o principal foco dessa técnica de exercício físico, já que o pilates serve para melhorar a mobilidade das articulações e posturas, com o objetivo de aliviar as tensões do corpo.
Ou seja, esse método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como para atletas de alto nível.
