O que é a fitoterapia?
Por que começar a usar a fitoterapia?
Como usar a fitoterapia?
Se você estiver cansado:
- Espinheira santa – As raízes deste arbusto espinhoso de 2 a 3 metros de altura, nativo da Sibéria e do norte da China, contêm elutosmídeos conhecidos por suas propriedades “adaptativas”. Na verdade, ajuda o corpo em caso de fadiga ou dificuldade de concentração. Na prática: A dose diária recomendada de raízes secas, em cápsulas ou comprimidos, é de 0,5 a 4 g em 2 ou 3 doses.
- Ginseng – Usado por pelo menos dois milênios na China, esta famosa raiz tem muitas virtudes, incluindo a estimulação do sistema imunológico. Primeiro, atua como um tônico em organismos cansados e restaura a força física e a concentração intelectual. Na prática: como extrato padronizado (taxa de extração de 4 a 7%), tome 200 mg, uma a três vezes ao dia. Como raiz seca, tome de 500 mg a 3 g em 3 vezes ao dia. Tome ginseng de preferência pela manhã.
Se você é propenso a infecções do trato urinário/cistite:
- Cranberry – As frutas deste arbusto norte-americano são conhecidas por sua ação preventiva da infecção do trato urinário feminino porque contêm componentes que impedem a deposição de bactérias nas paredes da bexiga e do trato urinário.
Na prática: beba de 80 a 160 ml de suco puro por dia, ou de 250 a 500 ml como coquetel. Em comprimidos, a dose recomendada é de 300 a 400 mg de extrato sólido por dia. Tome sua dose de cranberry pouco antes da refeição ou duas horas depois e beba muita água.
Se você sofre de distúrbios digestivos:
- A alcachofra — São as folhas do caule desta planta herbácea, nativa da bacia do Mediterrâneo, usadas para fins medicinais e não aquelas consumidas! Eles contêm cinarina, aumentando a secreção biliar e facilita a digestão.
Na prática: se você optar pela cinarina como um extrato padronizado de 5%, planeje 320 a 640 mg por dia em 2 doses. Se você preferir folhas secas, tome 2 g, 3 vezes ao dia. Seja paciente, os efeitos do tratamento só serão totalmente sentidos a partir de 6 semanas!
Se você tem dor nas costas regularmente:
- Harpagophytum — Esta planta nativa das regiões desérticas do sudeste da África é apelidada de “garra do diabo”! São suas raízes secundárias usadas para fins medicinais.
Vários estudos demonstraram sua eficácia no alívio da dor lombar e artrítica com seus componentes anti-inflamatórios e dolorosos. Na prática: em comprimidos, é recomendado consumir de 3 a 6 g por dia. No extrato padronizado (taxa de extração em 5:1), a dose diária é de 600 a 1200 mg. Certifique-se de tomar sua “raiz do diabo” durante as refeições.
Se você quiser prevenir enxaquecas:
- A camomila — este arbusto é nativo dos Bálcãs. O topo florido desta planta contém uma substância capaz de bloquear a produção de serotonina, responsável pela dor cerebral.
Na prática: é recomendado uma dose diária de 125 a 250 g de folhas secas, inteiras ou em cápsulas, mas observe que os efeitos do tratamento só são perceptíveis após 4 a 6 semanas de tratamento. Em caso de tratamento contínuo, pare um mês por ano para verificar se ainda é necessário.
Se você estiver continuamente resfriado no inverno:
- Equinácea — São as raízes desta planta nativa da América do Norte usadas para fins medicinais. Seus componentes estimulam as defesas imunológicas para prevenir o resfriado comum ou reduzem ligeiramente a duração e a gravidade dos sintomas.
Na prática: na prevenção, 1 g de equinácea por dia. No tratamento, a mesma dose de um grama deve ser tomada três vezes ao dia. Para não super estimular o sistema imunológico, é recomendado interromper o tratamento 2 dias por semana ou a cada 4 semanas.
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