A autoestima é um componente fundamental da personalidade; se ela se desenvolve e provavelmente evoluirá ao longo da vida, nossos primeiros relacionamentos têm um impacto significativo em sua construção e a determinam massivamente, especialmente enquanto está diretamente relacionada ao amor-próprio, constituída no contexto de nossos primeiros laços de apego e que podem afetar e te deixar com a autoestima baixa.
Dependendo do nível, a autoestima terá um impacto significativo em todo o funcionamento individual, mas também nas relações que temos com os outros.
Quando é forte, permite que a pessoa que a carrega seja apoiada em todos os seus passos e tenderá a promover o sucesso dos projetos, a implementação de realizações ambiciosas e realizações pessoais em geral, na medida em que é uma verdadeira fonte de energia positiva e apoia a autoconfiança necessária para se alcançar plenamente.
Por outro lado, quando é fraca, pode representar um obstáculo real ao bom funcionamento individual, promovendo a multiplicação de limitações e inibições para a pessoa em questão, sendo verdadeiramente prejudicada diariamente por seus próprios pensamentos e emoções negativas; a baixa autoestima é de fato a fonte de problemas de autocontrole, portanto, limitante do ponto de vista do sucesso pessoal.
O Que é autoestima baixa?
A autoestima baixa é a incapacidade de reconhecer bons valores e qualidades em si mesmo.
A autoestima degradada também é um fator de risco para diferentes patologias psicológicas (depressão, ansiedade, fobias, dependência emocional, presa de pervertidos narcisistas.).
Os sintomas mais comuns incluem:
- Timidez excessiva, até mesmo fobia social;
- Evitar situações de conflito;
- Dificuldade em afirmar uma opinião diferente da do maior número;
- Culpa;
- Incapacidade de fazer valer os direitos de alguém;
- Tendência a se sentir mal;
- Dificuldade em aceitar um elogio ou crítica;
- Medo de ser menos bom do que os outros, tendência a comparar constantemente;
- Ansiedade de desempenho;
Para saber se você tem autoestima baixa o identificar o problema em alguém próximo, fique atento a estes outros sintomas:
Sintoma 1: Auto-obsessão
Pessoas com autoestima baixa podem (paradoxalmente) tender a se concentrar desproporcionalmente em sua imagem, especialmente em um contexto social.
O medo de serem julgados ou mesmo denegridos os leva ao controle extremo de tudo (aparência, fala, roupas, atitude…), e o olhar dos outros pode se tornar central em sua percepção da realidade, a ponto de às vezes constituir uma obsessão verdadeiramente incapacitante em seu funcionamento diário; eles tenderão a examinar e dissecar a menor de suas reações, os menores detalhes de sua autorrepresentação, a mais inócua de suas palavras, com um olhar muitas vezes desaprovador e realizar julgamentos negativos.
Em um elemento menor que pode nem ter sido percebido por seus interlocutores, as pessoas que sofrem de tal modo de funcionamento podem experimentar momentos particularmente dolorosos de dúvida, cujo acúmulo pode levá-las ao isolamento social ou mesmo à autodestruição nos casos mais graves.
Sintoma 2: O sentimento de solidão
A baixa autoestima pode levar a uma verdadeira impressão de isolamento psíquico que leva muitas vezes ao isolamento efetivo; as pessoas que sofrem de um sentimento de solidão devido à sua baixa autoestima tenderá a se perceber fundamentalmente diferentes dos outros, menos competentes, menos válidas ou mesmo impróprias, portanto, incapazes de se adaptar e corresponder às expectativas que projetam.
Pode-se notar que, ao extremo, esse modo de funcionamento pode levar a transtornos psicológicos mais ou menos importantes, especialmente do lado dos transtornos de personalidade (evitando a personalidade em particular), em conexão com esse sentimento de inadequação ou mesmo estranhamento invasivo.
Sintoma 3: O questionamento
Questionar-nos excessivamente também significa uma autoestima frágil, o que não nos permite ter confiança em nossas próprias posições.
A dúvida onipresente sobre a validade de nossas decisões pode ser uma fonte significativa de sofrimento para pessoas que são de fato incapazes de concordar consigo mesmas e manter uma posição firme.
A ideia de que talvez nossos possíveis interlocutores (ou nossos contraditores imaginários, porque é precisamente típico inventar razões pelas quais estamos errados) sejam mais competentes, mais legítimos, mais capazes de saber o que fazer.
Sensação de que basicamente é provável que tenhamos realizado uma escolha errada ou decisão errada é característico da baixa autoestima, e também destaca falhas na autoconfiança e na autoafirmação, já que nos vemos incapazes, por um lado, de considerar que poderíamos estar certos e legítimos.
Sintoma 4: intolerância
Por outro lado, a baixa autoestima também pode se manifestar por uma dificuldade em aceitar a contradição, o que nos questionaria muito violentamente.
É nessa perspectiva que algumas pessoas chegam a uma forma de intolerância a tudo o que potencialmente (e secretamente) conseguiria desestabilizá-las.
Duvidamos de nós mesmos e, por essa mesma razão, não podemos suportar ser confrontados com nossa insegurança.
Portanto, desenvolveremos defesas maciças para não sermos colocados em dificuldade: os contrastadores são odiados, aqueles que não têm a mesma opinião que nós são denegridos.
Sintoma 5: A dificuldade de pedir ajuda
Paradoxalmente, são as pessoas com boa autoestima que acharão mais fácil solicitar outras pessoas e pedir ajuda quando necessário.
Por outro lado, pessoas com autoestima baixa podem se sentir desvalorizadas com a ideia de reconhecer que precisam dos outros para qualquer coisa.
Como no caso anterior, a consciência das fragilidades é fraca e a autoconfiança é apenas aparente.
Quando nos recusamos a pedir ajuda, primeiro porque pensamos que seria interpretado como um sinal de fraqueza, e não suportaríamos ser colocados nessa posição sob o olhar dos outros.
Tudo está sob controle, e nenhuma falha pode ser apontada, o que seria muito doloroso de assumir.
Como tratar a autoestima baixa?
Em primeiro lugar, é necessário fazer um diagnóstico de falta de confiança/autoestima e procurar um diagnóstico subjacente. Para fazer isso, um psiquiatra realizará um diagnóstico.
Nosso conselho é consultar um psiquiatra o mais rápido possível antes da instalação de complicações, o que pode dificultar a vida do paciente.
1. Tratamento do diagnóstico
Uma vez feito o diagnóstico pelo psiquiatra, o tratamento da causa será necessário. Varia conforme a causa.
2. Tratamento da falta de autoconfiança
O tratamento da falta de confiança/autoestima é principalmente psicoterapêutico através de terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia interpessoal. A psicoterapia pode ser feita pelo psiquiatra ou psicólogo.
3. Abordagem TIP
No TIP, o princípio terapêutico será ajudar o paciente a:
- Tomar consciência das suas necessidades;
- Verbalizar suas necessidades;
- Defender suas necessidades;
- Experimentar o apaziguamento emocional que ocorre quando o interlocutor considera suas necessidades;
- Tomar consciência da valorização nascida da capacidade de afirmar as necessidades de alguém;
As atribuições de tarefas permitem que o paciente experimente essa conciliação emocional.
4. Abordagem TCC
A TCC propõe ajudar o paciente a rediscutir seus padrões de autodesvalorização. As técnicas resultarão em uma reestruturação cognitiva que permitirá ao paciente desafiar seu julgamento sistematicamente pessimista e desfavorável a si mesmo.
A exposição comportamental permite que o paciente aprenda que consegue lidar com essas situações.
