Os probióticos desempenhariam um papel fundamental na saúde geral do corpo. Consumi-lo diariamente preveniria ou resolveria distúrbios relacionados à digestão, ao sistema imunológico e à saúde do cólon.
Por vários anos, ouvimos falar sobre probióticos e suas virtudes, mas o que eles são realmente?
É um microrganismo vivo encontrado naturalmente no corpo humano. Para que a flora intestinal seja saudável, devemos encontrar um equilíbrio entre esses probióticos – as bactérias boas e as ruins.
Se estiverem em excesso, podem aparecer sintomas como gases, inchaço e desconforto abdominal. Consumir probióticos de qualidade pode ajudar a aliviar e gerenciar esses sintomas. Isso te agrada?
O que são probióticos?
Naturalmente presentes no corpo humano ou ingeridos como suplementos nutricionais que compõem certos alimentos, os probióticos se referem a microrganismos vivos cujos benefícios na regulação da flora intestinal e no balanço energético do corpo são comprovados.
Os probióticos são microrganismos vivos na forma de bactérias ou leveduras. Naturalmente presentes no corpo no coquetel bacteriano da flora intestinal, eles também existem em certos alimentos e preparações, como leite, queijo, iogurte, feijão, levedura de cerveja, etc.
Uma definição rigorosa permite classificar suplementos alimentares integrando a família probiótica. Conforme o padrão da OMS (Organização Mundial da Saúde), microrganismos com vida útil no corpo humano são qualificados como probióticos por tempo suficiente para causar uma ação benéfica na saúde.
Os benefícios dos probióticos no balanço energético do corpo humano, especialmente o da flora intestinal, são notáveis ao longo do tempo, embora alguns elementos possam, no entanto, trazer alguns benefícios de maneira transitória.
Os probióticos mais usados são os seguintes:
- Lactobacillus rhamnosus;
- Saccharomyces boulardii;
- Bifidobacterium bifidus.
Além dos efeitos nutricionais tradicionais dos alimentos que os contêm, os benefícios para a saúde dos probióticos são notáveis quando ingeridos em quantidades suficientes. Eles então possibilitam manter o equilíbrio da flora intestinal, essencial para a circulação adequada de energias no corpo.
Os principais benefícios dos probióticos
Os benefícios dos probióticos são numerosos. Mesmo que a pesquisa científica continue, especialistas já destacaram que eles podem combater a multiplicação de micróbios prejudiciais ao corpo. Ao ajudar a manter o equilíbrio de energias na flora intestinal, eles ajudam, por exemplo, a digerir fibras, estimular o sistema imunológico e prevenir o risco de diarreia.
Aqui estão 5 benefícios dos probióticos:
1. Reduz gases e períodos de diarreia
A diarreia pode ser causada por vários fatores, como intolerância alimentar ou o efeito colateral de uma droga, mas às vezes, as fezes líquidas estão simplesmente relacionadas a um distúrbio intestinal que pode ser resolvido tomando probióticos.
Além disso, se o seu parceiro de vida muitas vezes critica você por deixar os gases escaparem, adicione essas “boas bactérias” ao seu sistema e isso pode mudar a configuração.
2. Reduz o inchaço do estômago
Outro problema que os probióticos podem arrancar da sua vida é o inchaço do estômago após as refeições. Como eles promovem uma boa digestão, eles podem ajudá-lo a evitar esse desconforto, em particular regulando o trânsito intestinal. O suficiente para se sentir mais leve!
3. Combatem os efeitos da síndrome do intestino irritável
Às vezes, gases, inchaço e diarreia são causados pela síndrome do intestino irritável. Você é um dos afetados? Se sim, é possível aliviar seus sintomas.
Recomendado pelos médicos por seis anos consecutivos, os probióticos aliviariam e controlariam certos sintomas ligados à síndrome do intestino irritável.
As ações de Lactobacillus casei DN 114 001 e Lactobacillus rhamnosus GG são notáveis para esse fim. O consumo regular dessas pequenas bactérias reduz significativamente a duração dos episódios de diarreia, especialmente em crianças pequenas.
A síndrome do intestino irritável é generalizada na população. Manifesta-se por dor, inchaço e distúrbios do trânsito. Lactobacillus e Bifidobacteria melhoram o conforto digestivo.
4. Promovem a absorção e a digestão
Além disso, a presença de probióticos no sistema intestinal facilitaria a absorção de nutrientes contidos nos alimentos, além de ajudar na síntese de ácido fólico e vitaminas K e B12.
Assim, se você tomar suplementos dessas vitaminas, aumentará suas chances de que elas sejam bem assimiladas quando você adicionar probióticos ao mesmo tempo, à sua dieta.
O intestino já abriga muitas bactérias cuja utilidade não deve mais ser demonstrada e o consumo regular de certos probióticos melhora a digestão e regula o trânsito intestinal. É o caso de Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus, presentes em iogurtes. Outras bactérias como Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus e Streptococcus salivarius thermophilus aceleram o trânsito intestinal.
5. Fortalecem o sistema imunológico
Esse microrganismo também traria benefícios ao sistema imunológico, tornando-o mais forte, especialmente diante de infecções.
Mesmo a saúde feminina seria melhorada pela sua presença: um corpo contendo probióticos suficientes seria menos propenso a desenvolver infecção vaginal por fungos.
Ninguém deve viver com desconforto ou dor relacionada ao sistema digestivo. Tomar probióticos pode ser a solução para os seus problemas!
Os segredos da flora intestinal
Várias centenas de bilhões de bactérias que representam nada menos que 600 espécies diferentes compõem a flora intestinal. Seu papel é facilitar a fermentação e digestão de alimentos, estimular o sistema imunológico e promover o equilíbrio energético.
Embora os probióticos sejam recomendados por seus benefícios nutricionais, a vitalidade da flora intestinal e a boa saúde do corpo também são baseadas em uma dieta fundamentada, equilibrada e desintoxicante.
Entre os vários meios “mecânicos” e outras dietas voltadas para o balanço energético da flora intestinal e a desintoxicação do corpo, incluímos:
- A prática de ioga;
- Programação mental positiva;
- A acupressão;
- Respiração abdominal;
- A dieta de alimentos crus;
- A monodieta.
Alimentos que facilitam um bom balanço energético
Os probióticos mais comuns são aqueles contidos em iogurte e leites fermentados. Em particular, eles ajudam na digestão da lactose. A presença das bactérias Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgarics é detectada no iogurte. Lactobacillus Casei e outras Bifidobactérias também fazem parte desta família.
Muitos alimentos também são obtidos por fermentação. Este processo usa microrganismos, bactérias ou leveduras, para otimizar sua preservação e prolongar sua vida útil.
Outros alimentos principais contendo probióticos que são resistentes à digestão e susceptíveis de trazer benefícios para o corpo humano são os seguintes:
- Queijos fermentados, duros ou macios;
- Preparações de repolho;
- Picles em vinagre;
- As azeitonas;
- Bebidas como kefir de frutas, cerveja branca;
- O peixe;
- Os crustáceos;
- Suplementos alimentares na forma de cápsulas, comprimidos ou pó.
Informação adicional: a acidez do estômago destrói 90% dos probióticos ingeridos. Seus efeitos só são eficazes quando o intestino é atingido.
Portanto, recomenda-se consumir regularmente alimentos contendo probióticos, sua ação e benefícios podem ser reduzidos no caso de uso parcimonioso. Se você recorrer à solução de suplementos alimentares em forma de cápsula, prefira optar por produtos solúveis (solúveis no intestino).
